春季养生“夜卧早起” 远离春困

来源：上海讯买数字科技编辑：运动养生时间：2025-06-16 09:00:50

春季养生，应注重精神调养。春季春困中医谓：春主木，养生远离在于肝，夜卧早起七情发于怒。春季春困应节怒暴以养其性，养生远离将胸中郁闷之气通过踏青观花，夜卧早起信步于树林河边，春季春困以发散体内沉闷之气，养生远离与大自然融为一体。夜卧早起

　　常见的各种睡眠障碍

　　由于当代社会人们的工作压力增加、生活节奏加快，养生远离越来越多的夜卧早起人面临着各种睡眠障碍问题。近期一项调查显示，春季春困近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，养生远离能够保证8小时睡眠的职场人仅为24.6%。这项为期两周的睡眠调查共涉及京、沪、粤等地的7000余名职场人。调查显示，近五成职场人的睡眠质量并不好，偶尔会有失眠。仅有25.1%的职场人认为目前的休息时间能够完全应对第二天的工作强度，而近六成的职场人会在第二天的工作中感到精神不振。

　　睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况如失眠，入睡困难，过度清醒、早醒；睡眠倒错，白天长睡不起，夜间通宵不眠；嗜睡，终日昏昏欲睡；梦游，夜间睡眠中起床活动；等等。睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起。有资料显示，近百种疾病会表现出睡眠障碍，1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状；一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠；进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍。正常人也可因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定，服用药物等情况，出现短暂的睡眠障碍。

　　春天是人们最好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的，因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题。建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题，不可自行盲目使用安眠药。

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