有针对性运动有助增强体质

来源：上海讯买数字科技编辑：养生知识时间：2025-06-16 08:53:12

　运动的有针运动有助防病功效已为医学家所公认，不过，对性运动方式多种多样，增强对症选择非常重要。体质下面介绍几种对症简便有效的有针运动有助运动疗法：
1．练下蹲可防头晕：部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、对性眼发黑或冒金花，增强甚至发生昏厥。体质究其原因很多，有针运动有助但平时缺乏锻炼，对性导致心力虚弱不可忽视。增强纠正的体质办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。有针运动有助下蹲程度应根据个人的对性体质特点量力而行，由浅到深，增强逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1~2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
2．常眨眼可防视力减退：人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2~3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4~5分钟，每天至少年3~4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。

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